【更年期】しつこい疲労を食事で解決する！最強の疲労回復習慣５選【健康雑学】

更年期・プレ更年期で「寝ても疲れが取れない」状態を、食事習慣の見直しで改善することを目的に、細胞（ミトコンドリア）レベルのエネルギー産生を支える“疲労回復の食習慣5選”を提示する内容と推測される。 具体的には、朝食を含めたたんぱく質摂取（卵・納豆・鶏むね等）や、ビタミンB群など代謝に関わる栄養素の確保、主食（米・雑穀・もち麦等）を極端に減らさずエネルギー源を確保すること、腸内環境を意識して短鎖脂肪酸（酪酸など）につながる食物繊維（海藻・もち麦等）を増やすこと、抗酸化・ポリフェノール系食品（ブルーベリー等）や良質な脂質（オメガ3を含む魚・油）を取り入れること等を、日常で実践しやすい形で解説している可能性が高い。 更年期の不調は自己責任ではなく体の変化として捉え、無理なく続く工夫を勧め、医療行為ではない注意書きも添えていると読める。 なお、魚の分類に関する表現（鮭を青魚のように扱う誤解）については訂正が入っている。