安静が腎臓を壊す／1日寝て過ごすと2歳老化／名医が実践する腎機能強化メソッド／ゆっくりウォーキングはダメ／簡単エクササイズ／食事と運動で慢性腎臓病を改善／世界が認めた透析治療の新常識【健康新常識】

腎臓専門医（リハビリテーション科専門医でもある医師）が、慢性腎臓病（CKD）や透析治療を念頭に「安静にしすぎることの害」と「運動・食事による腎機能維持/改善の考え方」を解説する内容と推測される。 主張の柱は、(1) 腎臓リハビリでは安静を基本とせず、可能な範囲で身体活動・運動を推奨する、(2) ウォーキングは腎機能に良い可能性があるが、ただの“ゆっくり散歩”より、歩幅を広げる・やや息が上がる強度を短時間入れる等の工夫（インターバル的要素）が重要、(3) 自宅でできる簡単な筋力/バランス系運動を複数提示し実演する、(4) 透析は「寝たまま受ける」だけでなく、透析中にエルゴメーター等の運動療法を組み合わせる新しい運用があり、国際的にも一定の評価がある、(5) CKDのステージに応じた食事療法（塩分、たんぱく質、カリウム、リン等の調整を含む可能性）と運動を組み合わせ、生活習慣全体を見直す、という流れ。 具体パートとして、バンザイ動作、かかと上げ、スクワット、片足上げ、歩幅を広げる練習、フロントランジ、レッグレイズ、負荷を下げた腕立て伏せ等の“簡単エクササイズ”が紹介される。 加えて「1日安静にすると2歳老化」といった強いキャッチコピーで、短期の不活動が筋力・体力・機能低下を招く点を強調していると推測される。