【実はここが違う！】健康寿命が20年長い男は毎日これをやっている

日本人男性の平均寿命（約81歳）と、介護なしで自立して過ごせる健康寿命（約72歳）の差を「魔の9年間」と捉え、この期間を短くする（健康寿命を延ばす）ための習慣を、医学的根拠に基づくとしてランキング形式で解説する内容と推測される。 扱う習慣は少なくとも5つで、(1)昼食後などに短時間の戦略的な昼寝、(2)血圧・血糖・脂質などの健康指標を定期的に測定・記録して“数値管理”する、(3)歯科受診やクリーニング等を含む口腔ケアを重視し全身健康（歩行能力や循環器リスク等）にもつなげる、(4)脳を使う活動（知的スポーツ・趣味・学習・対人交流など）で認知機能低下を予防する、(5)サプリより効果が大きいとされる「最強の薬」（一般に運動・睡眠・社会的つながり等の生活習慣を指す可能性）を提示する、という構成が示唆される。 最後に、翌日から実行できる具体的アクションプランを3つ提示し、加齢を理由に諦めず自己管理能力を健康に転用するよう促す内容と考えられる。