椅子に座って全身運動【健康体操】シニア向けのやさしい体操[動画をリニューアル!詳細は説明欄へ]

シニア・高齢者向けに、椅子に座ったまま行える約39〜40分の全身運動（体操＋ストレッチ）を、声かけと解説付きで順に実施する内容と推測される。 上半身の体操から始め、肩・背中や首のストレッチ、猫背予防の動き、座位での腹筋運動、腰痛予防を意図した動き、下肢の体操とストレッチ、最後に四股踏み（しこふみ）系の動作を含む構成。 目的は足腰の強化と体力維持で、姿勢改善、首肩・膝・腰の痛みの予防/改善、脚力・バランス向上、つまずき/転倒予防などを期待効果として掲げる。 実施上の注意として、痛みのない範囲で無理をしない、背もたれのある椅子に深く座って両足を床につける、疲れたら休む、水分補給、体調不良時は中止、持病がある場合は医師の許可を得る等を示し、医療の代替ではない旨の免責も付す。 施設やデイサービス等で動画を流して使う用途も想定している。 動画はリニューアル版（40分）への誘導がある。